Verdades sobre o Emagrecimento

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Vamos começar esse texto deixando uma coisa bem clara: não existem milagre! Não há uma pílula secreta que fará você perder todos os quilos indesejados. Não há uma dieta milagrosa com resultados em 5 dias. Não há uma série de exercícios que fará você emagrecer com apenas 15 minutos por semana.

Colocando os mitos em seu devido lugar, vamos falar sobre 3 passos importantes para você começar a ter sucesso na perda de peso. São eles:

  • Alimentação Adequada
  • Suplementação que Funciona
  • Exercícios Regulares

Sim, tudo aquilo que foi colocado como mito deve ser utilizado da forma correta, para aí sim, te apresentar os melhores resultados.

Vou abordar, brevemente, um pouco sobre cada um deles.

1. Alimentação Adequada: Você deve procurar uma ajuda especializada para ter um cardápio ideal para que os resultados aconteçam. Porém, se a grana está curta para contratar uma nutricionista, você pode começar com alguns hábitos melhores, como: cortar açúcar, diminuir os carboidratos, diminuir o sal e comer o suficiente para se saciar. Aposte em legumes, verduras e carnes magras.

2. Suplementação que Funciona: esse é o passo fundamental: escolher um suplemento que funciona. Leia atentamente todas as dicas e opiniões de outras pessoas e procure entender qual a veracidade do produto. Opte por aqueles aprovados pela Anvisa, ok?

3. Exercícios Regulares: a cereja do bolo. Se você seguir os dois passos acima e praticar exercícios com regularidade e intensidade, você conseguirá resultados em pouco mais de 3 meses. Tenho certeza!! Caminhada, corrida leve, pular corda, abdominais são alguns exercícios bem fáceis de fazer. Não terá desculpa!

Como deve ser feita a escovação dos dentes

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Uma boa escovação é uma ótima forma de evitar diversos tipos de doenças bucais e também de melhorar a aparência e o hálito, porém, se o procedimento de escovação não for feito da maneira correta é possível até mesmo danificar os dentes, por isso, separamos algumas dicas de como escovar os dentes da melhor maneira.

O primeiro passo antes do processo de higienização é fazer um bochecho com água, assim você irá retirar alguns resíduos de comida ou qualquer tipo de sujeita da sua boca, então, passe o fio dental em todos os seus dentes para limpar os espaços que a escova terá dificuldades em chegar.

Após passar o fio dental enxágue a boca novamente e então comece a escovar os dentes, quantidade sugerida de creme dental é o equivalente a ponta da sua escova, ele auxilia na limpeza mas não será a quantidade o seu fator de efetividade.

A utilização da escova deve ser feita em um ângulo de 45 graus e deve ser passada em movimentos circulares por todos os dentes individualmente, e para limpar a superfície dos dentes faça movimentos de vai-e-vem começando pelos dentes superiores.

Após a escovação faça mais um bochecho para retirar todo o creme dental, e então utilize um limpador de língua, você também pode utilizar a escova, porém os limpadores são mais eficientes.

Após finalizar os procedimentos acima os seus dentes estarão limpos da maneira ideal, o processo deve ser repetido pelo menos 3 vezes ao dia, de preferência depois das refeições e durante a noite.

Sobre os enxaguantes bucais: O seu uso deve ser moderado, pois apesar de eles ajudarem a potencializar a limpeza, se for utilizado muitas vezes durante o dia você pode amarelar e até mesmo enfraquecer os dentes, além de alterar as suas percepções paliativas. Por isso, recomendamos o uso de anti-sépticos somente na ultima escovação do dia.

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Essas foram as nossas dicas para a escovação dos dentes, lembrando que tratamentos odontológicos são muito mais simples quando os problemas estão ainda começo, portanto, faça revisões sempre que possível com um dentista, assim você previne problemas maiores e terá sempre um belo sorriso.

Dicas para manter a casa segura durante sua viagem

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Nada como ir para a tão sonhada e planejada viagem com toda a família. Mas e a casa? Bom, ela vai ficar sozinhas por todos os dias em que você está se divertindo. E casa vazia pode ser um alvo fácil para a ação de assaltantes. Então, que tal manter a sua casa segura todos os dias?!

O mercado de seguranças patrimonial oferece vários tipos de serviços que inclui uma central de monitoramento em Brasília disponível via internet.

Entre os itens de segurança ideais para a sua residência estão: câmeras de monitoramento 24 horas, sensor de presença, cercas elétricas, interfones e vídeo-porteiros.

Outra solução para manter seu lar seguro é usar alarme monitorado em Brasília que avisa a central uma possível ação suspeita. Algumas empresas de segurança oferecem seus serviços a partir de R$ 50 por mês. Para quem realizou o sonho da casa própria mais o serviço de segurança é mais um investimento.

Além de todos os equipamentos de segurança, algumas atitudes simples pode contribuir para a segurança da sua casa. São eles:

  1. Não contar para muitas pessoas sobre os itens de seguranças que a casa dispõem;

  2. Não contar que você estará ausente;

  3. Trancar todas as portas e fechar todas as janelas;

  4. Deixe as cortinas e persianas fechadas;

  5. Cancele a entrega de jornais e revistas;

  6. Nada de chave extra com empregados;

  7. Deixe algum parente ou amigo de confiança com a função de recolher as correspondências;

  8. Faça com que a sua casa pareça estar habitada.

Segundo a Associação Brasileira de Profissionais de Segurança, nos meses de janeiro e fevereiro os furtos a residências aumentam cerca de 30% em relação aos outros meses do ano.

E isso ocorre pois mais da metade das casas estão com as portas destrancadas e as janelas desprotegidas. O ideal é a agregar dos equipamentos de segurança e atitudes simples para manter a sua residência segura o ano inteiro.